웰니스 라이프

간경화는 간의 기능이 저하되는 질환으로 식습관 관리가 아주 중요합니다. 잘못된 식습관으로 간경화의 진행을 더 빠르게 할 수 있기 때문입니다. 오늘은 올바른 식습관을 위해  간경화 환자가 피해야 할 음식과 추천하는 음식에 대해서 알아보겠습니다.  알코올, 술 너무 당연한 이야기지만 우리가 술을 마시게 되면 간이 알코올을 해독하는 과정에서 강한 독성물질이 생성됩니다. 이 물질은 간세포를 손상시키는데 "아세트알데하이드"가 바로 그 주범입니다. 아세트알데하이드는 간에 심각한 손상을 주고 염증까지도 유발하는 효소로 간세포의 단백질과 결합하여 독성을 더욱 증가시켜 간 섬유화를 촉진합니다.  햄, 소시지 우리가 자주 먹는 햄, 소시지는 일반으로 나트륨이 매우 높은 가공식품입니다. 일반적으로 간경화환자들은 간 기능이 ..

건강하게 먹기 위한 노력 2025. 2. 16. 22:58

우리는 흔희 샤워할 때 항문에도 자연스럽게 비누나 바디샤워를 발라 문질러서 세정하게 됩니다. 하지만 항문을 비누로 씻으면 안 된다는 사실을 알고 계셨나요? 어떤 이유 때문에 항문을 비누로 씻으면 안 되는지 오늘 알아보도록 하겠습니다.    항문주위에는 피부를 보호하는 유익균이 있어요. 항문주위에는 미생물인 마이크로 바이옴이 존재하여 항문건강을 보호하게 됩니다. 이 유익균은 항문 주변에 유해균이 증식하는 것을 막아주고 염증을 완화해 주는 역할을 합니다. 즉 항문 주변 피부에 자연 보호막을 형성해 주는 것입니다. 따라서 항문 주변을 비누로 지나치게 씻게 되면 균의  PH밸런스가 깨져 감염에 취약하게 됩니다.   치질이 악화 될수 있어요. 우리가 쓰는 비누에는 계면활성제가 포함되어 있는 이 계면 활성제는 항문..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2025. 2. 15. 10:43

오늘은 우리가 흔히 오해하고 있는 에이즈에 대한 선입견과 현재 완치가 가능한 질병인지 알아보도록 하겠습니다. 우리는 에이즈에 대해 여전히 많은 사람들이 막연한 두려움을 가지고 무서운 질병으로 알고 있지만 실제로 이에 대한 이해가 부족하다고 생각합니다.    에이즈에 대한 선입견과 오해  에이즈가 모기를 통해 옮을까? 결론부터 말씀드리면 에이즈는 모기를 통해 전염되지 않습니다. 에이즈 바이러스는 인간의 면역계에서만 생존할 수 있는 바이러스로 모기의 소화관에서는 생존할 수가 없습니다. 그래서 모기가 혈액을 빨아도 바이러스가 살아남지 못해 옮지 않는 것입니다.  키스만으로 에이즈가 옮을까? 키스만으로 에이즈가 전염되는 것은 매우 드문 경우입니다. 키스의 경우 감염된 사람의 타액에 에이즈 바이러스가 포함되어 있..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2025. 2. 1. 22:49

우리는 계란을 깰 때 손으로 깨거나 숟가락을 깨거나 하는 경우가 있는데 이런 경우 반드시 손을 씻어야 한다는 사실 알고 계셨나요? 요리 중이라면 더욱 철저히 손을 씻어야 합니다. 그래서 오늘은 계란을 만지면 손을 씻어야 하는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.  살모넬라균이 있어요. 살모넬라균은 1885년 미국 수의사 다니엘 살몽(Daniel Elmer Salmon) 박사의 의해 처음 발견되었는데. 돼지 장염을 유발하는 하는 원인으로 알려져 있습니다. 이름은 박사의 이름을 따아 살모넬라균이라고 불리게 되었습니다. 특히 닭, 오리 등의 가금류에서 흔히 발견되면 소고기나 돼지고기, 유제품, 야채 및 과일에서도 발견되기도 합니다. 살모넬라균은 식중독의 주요 원인이라고 알려져 있습니다.  계란 표면에 살모넬라..

건강하게 먹기 위한 노력 2025. 1. 16. 22:48

요로결석은 신장에서 만들어지는 결석으로 요도를 통해 배출되게 됩니다. 주로 요로 결석은 미네랄과 염분이 소변과 만날 때 만들어주게 됩니다. 요산결석, 옥산살칼슘결석, 인산칼슘결석등 다양한 형태의 결석이 있지만 이런 결석들은 평소의 식습관 생활습관이 중요합니다. 따라서 오늘은 요로결석의 예방과 완화에 도움을 주는 음료들을 알아보도록 하겠습니다. 레몬수  레몬에는 구연산이 아주 풍부하게 포함되어 있어 소변의 PH를 낮추어 결석 형성을 억제하게 되는데 소변 내에서 칼슘과 결합하여 용해도를 높이면서 소변에 칼슘이 쌓이지 않도록 녹여줍니다. 또한 레몬수가 자체가 가지고 있는 수분으로 소변을 희석하여 미네랄덩어리인 결석 형성을 예방하게 해 줍니다. 마지막으로 레몬수는 요산의 농도를 낮추어주어 요산형태의 결석형성도 ..

건강하게 먹기 위한 노력 2025. 1. 4. 00:30

겨울철 제철인 딸기는 우리나라 사람들이 가장 사랑하는 과일하고 할 정도로 인기가 많은 과일인데요. 모두 비슷해 보이는 겉모습의 딸기지만 우리나라에는 다양한 품종의 딸기들이 재배되고 있습니다. 그래서 오늘은 딸기의 품종별 특징과 어떤 맛의 차이가 있는 알아보도록 하겠습니다.   딸기 재배 방식에 따른 분류  딸기는 그 재배방식에 따라 온실에서 재배되는 하우스딸기와 일반 노지에서 재배되는 노지딸기로 구분됩니다. 물론 대부분의 딸기는 하우스 딸기로 온실에 재배되고 있습니다. 그래서 딸기는 전국의 다양한 지방에서 재배되고 있어 어디서든지 신선한 딸기를 맛볼 수 있습니다.   하우스 딸기의 종류   설향  설향은 우리나라에서 가장 있기 있고 흔하게 볼 수 있는 딸기 품종으로 국내에서 재배 유통되는 딸기의 80%는..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 12. 15. 23:21

밤에 다른 사람들과 비슷하게 자는데 낮에도 잠이 오고 시도 때도 없이 잠이 오신다면 밤에 깊은 잠을 주무시지 못해서 일 텐데요. 깊은 잠을 못 자는 데에는 여러 가지 이유가 있겠지만 근육이 부족하면 깊은 잠을 못 잘 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 그래서 오늘은 자도 자도 깊은 잠을 자지 못하는 이유와 근육이 부족하면 왜 깊은 잠을 못 자는지 알아보겠습니다.   근육은 나이가 들면서 서서히 감소해요. 사람은 나이가 들면서 서서히 근육이 자연감소합니다. 이는 성별에 상관없이 동일하게 진행됩니다. 바로 근육 성장과 유지에 중요한 테스토스테론 호르몬이 감소하기 때문인데요. 이 호르몬이 감소되면 같은 단백질을 섭취하더라도 근육단백질 합성이 자체가 원활하게 되지 않습니다. 또한 나이가 들면 신체활동이 줄어들기 ..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 12. 1. 23:46

우리는 가끔 어머니가 밥 먹고 바로 누우면 소(?)된다.라고 한다거나 밥 먹고 바로 자면 살찐다고 핀잔을 주시는 경우가 있습니다. 그래서 오늘은 밥 먹고 바로 자는 것이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 바로 자면 왜 살이 찌는지 알아보도록 하겠습니다.   근육이 이완되면 지방으로 저장돼요. 식후에는 우리의 몸은 음식물을 소화시키기 위해 많은 혈류가 소화기관 쪽으로 흐르게 됩니다. 그래서 그 외에 근육으로 가는 혈류가 감소하게 됩니다. 그런 이때 잠을 자게 되면 근육이 이완되고 활동이 저하되면서 더욱더 혈액이 공급되지 못하고 충분한 혈액을 공급받지 못하면 자는 동안 근육으로 소비되지 않고 지방으로 축적될 가능성이 높아집니다.   위의 위치가 바뀌게 돼요.  우리가 식사한 후에 바로 눕게 되면 위의 위치가 ..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 11. 17. 00:30